Nascer do Sol
O Quintessencial

ūüėĄ OQ#001 – Amanhecer Maravilha: como come√ßar bem o seu dia

O controle da consci√™ncia determina a qualidade da vida” – Mihaly Csikszentmihalyi

Uma vez, o psicólogo croata Mihaly Csikszentmihalyi disse que pessoas que são imensamente criativas ou tem muito sucesso em suas vidas começam seu dia com algo que gostam muito de fazer. Pode ser algo pequeno, como tomar seu café favorito, tomar um café da manhã lento e delicioso, ligar para quem você ama ou ficar alguns minutinhos de boa com ele ou ela, ou ficar 5 minutos do lado de fora de casa, tomando chá enquanto toma sol e fica em contato com a natureza… Pode na verdade ser qualquer coisa, desde que você goste muito. Isso já aumenta as chances de seu dia ser muito melhor.

E se você começar a fazer disso um hábito, seu dia eventualmente começa a se encher desses eventos que você quer muito fazer e a vida, que não é nada mais do que uma sucessão de pequenos e infinitos atos, passa a ser Cada Vez Melhor!

Alguns gurus da produtividade, como Robin Sharma e seu Clube das 5 da Manh√£, e Hal Elrod, com seu Milagre da Manh√£, fazem coro e nos convidam a realizar o que de mais importante temos a fazer no dia antes do tudo mais, logo que o dia comece.

Eu mesmo inventei uma dessas h√° alguns anos atr√°s (5 de julho de 2016, mais especificamente), e chamei de Amanhecer Maravilha.

Amanhecer Maravilha

Uma estratégia para criar a sua Manhã Sagrada ou a sua Manhã Gloriosa (ou como quiser chamá-la), é estabelecer que, durante 30, 15 (ou mesmo 5 minutos), você irá se dedicar a esta atividade que você gosta muito de fazer, antes de começar qualquer outra atividade do dia. E, no passo dois da sua estratégia, colocá-la em ação!

Você já faz isso no seu dia-a-dia? Se ainda não, faz sentido pra você? Que tal responder este e-mail contando sobre sua rotina matinal, como ela é e como você gostaria que ela fosse.

Incluir algo que voc√™ gosta muito de fazer logo no come√ßo do dia √© um dos primeiros passos para criar “Dias de Obra Prima“, aqueles no qual voc√™ chega ao final e diz: “√Č isso! √Č assim que a vida deve ser!‚ÄĚ. Falaremos como planejar e criar esses “DOPs” em outra oportunidade!

Um √ļltimo detalhe: mesmo que o seu dia hoje esteja carregado de atividades desconfort√°veis ou que voc√™ n√£o gostaria de estar fazendo, tente criar esse “momento sagrado” logo no come√ßo do seu dia. Quem sabe a partir do √≠mpeto e da inje√ß√£o de positividade que voc√™ colocar ali, tua rela√ß√£o com as pessoas e com tuas tarefas n√£o se torna diferente e isso cria uma cascata de bem-aventuran√ßa, logo ali na frente?

Mas ent√£o, hoje tamb√©m √© dia de celebrar! Esta √© a Edi√ß√£o #1 d’O Quintessencial, esta missiva “quase” semanal na qual reunirei um pouco dos assuntos que perpassam a loja frontal da minha mente e que me sinto compelido a compartilhar com voc√™.

Iniciamos esta jornada com 227 assinantes, companheiras e companheiros de navega√ß√£o. Estaremos juntos enquanto as trocas forem mutuamente ben√©ficas. Da minha parte, ofere√ßo o que tenho de melhor no sentir, pensar, sintetizar e comunicar. Da sua parte, espero de duas uma: um ouvido atento ou uma palavra de retribui√ß√£o, sempre que te sentir impelido a assim fazeres. Enquanto poss√≠vel for, responderei pessoal e individualmente cada mensagem de resposta a este boletim e aqui ser√° meu principal canal de comunica√ß√£o com o “mundo exterior” (mais sobre isso, nos pr√≥ximos cap√≠tulos).

Quer convidar alguém a receber O Quintessencial? Encaminhe o seguinte link: **https://lista.reinehr.org/** >>> Ou então, envie o pdf inteiro com nosso querido boletim!

Ah! Tem sugest√Ķes de temas ou uma pergunta que voc√™ gostaria de ver respondida aqui n’O Quintessencial? Manda ver no teclado e me envia, que tento incluir em uma pauta em breve.

At√© o pr√≥ximo Domingo, com amor, sa√ļde e revolu√ß√£o!

Rafael Reinehr, Alquimista de Possibilidades

Referências:

Flow: A psicologia do alto desempenho e da felicidade, Mihaly Csikszentmihalyi https://amzn.to/3weYiRp

O milagre da manh√£: O segredo para transformar sua vida (antes das 8 horas), Hal Elrod – https://amzn.to/3PApkJH

O clube das 5 da manh√£, Robin Sharma – https://amzn.to/3K71mEZ

Amanhecer Maravilha, Rafael Reinehrhttps://medictando.com/secoes/amanhecer-maravilha/amanhecer-maravilha-001-05072016/

Meus Favs da Semana

  • Artigo
    • If Money Doesn’t Make You Happy Then You Probably Aren’t Spending It Right -Elizabeth W. Dunn (University of British Columbia), Daniel T. Gilbert (Harvard University), Timothy D. Wilson (University of Virginia) – em ingl√™s, solicite-me se n√£o encontrar na web ūüėČ
  • Aplicativo
    • Deepstash – Um espetacular reposit√≥rio de ideias compiladas pelos pr√≥prios usu√°rios a partir da suas leituras, apresentado na forma de t√≥picos sint√©ticos e, em geral, muito bem redigidos
  • M√ļsica
  • Filmes e S√©ries
    • Electric Dreams, de Philip K. Dick, no Amazon Prime Video – os primeiros 8 epis√≥dios s√£o impressionantes. Para quem gosta de s√©ries de fic√ß√£o, futurismo, distopias. Bem a la Black Mirror, mas ainda melhor!
  • Livro
    • How Will You Measure Your Life – Clayton M. Christensen e James Allworth, narrado por Jeff Woodman – https://amzn.to/3AeERJG
  • V√≠deo
  • Lugar
    • Revisitei neste Dia dos Pais o Dear Santa, caf√© de Vale V√™neto. O Cinnamon Roll de caramelo e nozes e o caf√© passado na Hario V 60 estavam uma del√≠cia, e o local √© bem aconchegante. Os propriet√°rios e gar√ßons muito atenciosos. Recomendo a visita.
  • Receita
    • Hoje deixarei voc√™ com gostinho na boca, mas eventualmente vou compartilhar aqui algumas receitas que inventei ao longo da semana ou que descobri por a√≠! Fique √† vontade para compartilhar as suas preferidas comigo! Sou um bom chef de cuisine e adoro experimentar coisas novas, mesmo com ingredientes ex√≥ticos!
  • Recordar √© viver
  • No Que Estou Trabalhando
    • Sempre em v√°rias coisas ao mesmo tempo, n√£o tem jeito! Mas nessa semana tive uma ideia nova chamada Sarau √† Deriva!, um encontro de pessoas criativas (escritores, poetas, fot√≥grafos, desenhistas/sketchers, dan√ßarinos, atores, grafiteiros, pintores, fil√≥sofos, desviantes e artistas em geral‚Ķ) que ir√£o se encontrar em um ponto e hor√°rio determinado da cidade e, a partir da√≠, ir√£o “derivar” a esmo pela cidade, sozinhos ou em pequenos grupos e ir√£o fazer seus registros e se inspirar ao longo da caminhada, criando textos, fotos, interven√ß√Ķes urbanas por onde passarem, reencontrando-se ao final para uma pequena celebra√ß√£o coletiva, em um novo ponto de encontro e, depois, os relatos e cria√ß√Ķes do evento ser√£o compilados e disponibilizados em um espa√ßo virtual e, quem sabe, tamb√©m em um espa√ßo f√≠sico como forma de documenta√ß√£o e registro celebrativo do Sarau √† Deriva.
  • Cita√ß√£o da Semana

Para sobrepujar as ansiedades e depress√Ķes da vida contempor√Ęnea, os indiv√≠duos precisam se tornar independentes do ambiente social at√© o grau em que n√£o mais respondam exclusivamente em termos de suas recompensas ou puni√ß√Ķes. Para alcan√ßar tal autonomia, uma pessoa precisa aprender a prover recompensas a si mesma. Ela deve desenvolver a habilidade de encontrar j√ļbilo e prop√≥sito a despeito das circunst√Ęncias externas” – Mihaly Csikszentmihalyi

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